na masę czy rzeźbę

Jutro się zgłoś, to Ci trening na masę ułożę, a dietę na rzeźbę i forma będzie jak trzeba na lipiec. Miałaś na myśli Prerię, czy mnie ? Podobnie jak wszystkie z działu FIT zostałam bez opieki i kontroli, czy założenia treningu i diety pokrywają się z realiami, czy trzeba coś modyfikowac. Dlatego szukam porad tutaj.

Witam. Jestem nowy na sfd, wiec musze sie jeszcze troche polapac co i jak ;) Nie znalazlem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie, a wiec tak.. Nie za bardzo chcial bym sie teraz zaczac rzezbic na lato, poniewaz nie chce zeby miesnie przestaly rosnac. Slyszalem raz cos o treningu na mase jednoczesnie redukujac tkanke tluszczowa. Bylo tam cos [...]

z tego co slyszalem enan bardziej pod cykl na mase a propek na rzezbe czy niekoniecznie??

[...] tutaj cwaniakowac ani komuś.ublizac. Przez ostatnie 5 tyg poleciało 6 %fatu,nie.wiem czy.to.dużo.czy mało. O boldenonie było napisane ze że nadaje.siw.na.rzeźbę jak.i.na masę. Może.nie.jestem dietetykiem, ale u mnie posiłek wyglądał.tak.ze.leciało Zazwyczaj 40 białka 60 g wegli.i.umiarkowana tlusżyczy około.50 na.Dobę. [...]

Witam was serdecznie :) Ostatnio zachorowałem przez co musiałem przerwać moje treningi (na mase). W między czasie zauważyłem, że mam sporą tkankę tłuszczową na większości mojego ciała. Stąd decyzja o napisaniu mojego tematu. Zdecydowałem się spalić ten tłuszcz... Moi drodzy, mam do was prośbę o napisanie jak przeprowadza się redukcję. Nigdy tego [...]

[...] mnie pod pępkiem opona, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Plan powoli, ale działa. Trochę przybieram na wadze, jakieśtam mięśnie zaczyna być widać, ale... Jako, że buduję masę, to mam mało ćwiczeń typu bieganie, basen, czy cokolwiek przez co mógłbym te oponę zrzucić. Teraz to tak wygląda, że trozhę przybrałem, ale brzuch ciągle słabo wygląda i [...]

[...] mnie pod pępkiem opona, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Plan powoli, ale działa. Trochę przybieram na wadze, jakieśtam mięśnie zaczyna być widać, ale... Jako, że buduję masę, to mam mało ćwiczeń typu bieganie, basen, czy cokolwiek przez co mógłbym te oponę zrzucić. Teraz to tak wygląda, że trozhę przybrałem, ale brzuch ciągle słabo wygląda i [...]

Witam! Jestem po 2 cyklach treningowych na mase, teraz czas zrobić rzeźbe. Problem u mnie polega na tym że mam do dyspozycji jedynie hantle, gryf prosty i drążęk. pracując na takim sprzęcie ciężko o ćwiczenia izolowane takie jak na maszynach, zatem pytam sie czy ćwicząc tylko na takim sprzęcie da się dobrze wyrzeźbić wszystkie partie ciała.

[...] są braki ale myślę ze mam dobrą budowę ciała i tkanki mięśniowej bo choć trochę poćwiczę to widać u mnie dość szybko efekty, a mam takie ciało iż żadnych suplementów na masę brać nie muszę (nie jestem z tych mocno otyłych co jak jedzą to niewiadomo jak "rosną" ), lecz niewiem dokładnie jakie ćwiczenia wykonywać, a czytałem o tym wiele na [...]

[...] wydaję mi się, że trochę brzucha urosło). Więc jak widzicie jestem dość aktywny, jednakże o rzeźbie nic, a nic... Kupiłem dietę, jednakże jej nie stosuje, bo jest na masę z minimalizacją przyrostu tkanki tłuszczowej, a nie to jest moim celem - chcę rzeźbę. Staram się jeść zdrowo, czyli: - często na kolacje, śniadanie - owsianka, czarne [...]

Ok może inaczej, Pytanie to : czy istnieją jakieś inne środki doustne poza metą i jej odmianą ? np coś na rzeźbę lub coś innego na masę ? jeśli tak to jakie ? z góry dzięki za odp Teraz jak chłopaki wiedzą, że chodzi Ci o cykl to już się nie prześlizgniesz bez ankiety %-)

Ok może inaczej, Pytanie to : czy istnieją jakieś inne środki doustne poza metą i jej odmianą ? np coś na rzeźbę lub coś innego na masę ? jeśli tak to jakie ? z góry dzięki za odp

Witam , z rok temu brałem 100 tebletek metki i było dość ok, to był mój pierwszy cykl,i mam pytanko czy istnieją jakieś inne środki doustne poza metą i jej odmianą ? np coś na rzeźbę lub coś innego na masę ? jeśli tak to co proponowalibyście na drugi cykl ze środków doustnych ? Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2015-03-11 11:19:38

Witam , z rok temu brałem 100 tebletek metki i było dość ok, to był mój pierwszy cykl,i mam pytanko czy istnieją jakieś inne środki doustne poza metą i jej odmianą ? np coś na rzeźbę lub coś innego na masę ? jeśli tak to co proponowalibyście na drugi cykl ze środków doutnych ?

Mam pytanie. Mam 50 kg 165-168 cm i chciałbym się spytac czy jakbym zrobił masę do 60 kg to juz bym mógł robić rzeźbę. Chciałbym mieć podobne mięśnie jak na tym obrazku. Nieznam się na tym. Napisalibyscie mi ile kg bym musiał mieć zebym nie był taki chudy tylko żebym mógł juz ćwiczyć na rzeźbę mam 50 kg wiek 14 [...]

[...] Copleź 100* z Olimpu i L-Karnityne 1500 tej samej firmy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na koniec treningu robię ok 20-30 min ABS. Staram się biegać chociaż 2 dni w tygodiu w dni nietreningowe. Moje pytanie jest następujące, Jak ćwiczyc na siłowni, wykonywać ćwiczenia na rzeźbę czy masę ? Ile serii ile ćwiczeń ile powtórzeń? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] Copleź 100* z Olimpu i L-Karnityne 1500 tej samej firmy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na koniec treningu robię ok 20-30 min ABS. Staram się biegać chociaż 2 dni w tygodiu w dni nietreningowe. Moje pytanie jest następujące, Jak ćwiczyc na siłowni, wykonywać ćwiczenia na rzeźbę czy masę ? Ile serii ile ćwiczeń ile powtórzeń? Z góry dziękuję za pomoc.

mam 20 lat 175cm 75kg (w wakacje 65) ćwiczę z pół roku w domu ławka sztanga hantle(pon:klata+przedramiona,śr:bic+barki,pt:plecy,trice)wszystkie ćwiczenia z 8 powtórzeniami zależy co robię serie od 3-5 , skończyłem kreatyne 500g siły i mięśni trochę przybyło ale też tłuszczu więc kończę mase i chcę zacząć redukcje więc mam pytania: -znalazłem 2 [...]

Mam 13 lat 182cm 78kg ćwiczyć wcześniej ćwiczyłem hantlą 4kg (3razy w tygodniu) ale teraz sie troche zaopatrzyłem posiadam expaner ściskacz drążek i hantle 10kg chodzi mi o taki trening na rzeźbe i mase ale głownie mase ale za bardzo nie wiem czy łączyć to wszystko w 1 trening czy rozłożć na kilka dni więc prosiłbym o zrobienie mi planu jak sie [...]

[...] a chce mieć rzeźbe . I tutaj pytanie .... Kupić ten sam suplement . Czy jakiś mocniejszy lepszy polecicie do 60 zł ? Jeśli to ma znaczenie to po redukcji będę robił masę ( ale mięśniowa nie jak przez 16 lat tłuszczu ) Wybrałem teorie najpierw rzeźba potem masa bo jakbym robił masę bym wyglądał jak wielka kulka bo tłuszcz by przykrył [...]